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サーキット・トレーニング on 2006-05-30


近くにサーキット・トレーニングのお店が6月に出来るらしいのです。ローカルテレビで紹介していました。最近ジャスコの中とかに出来ているらしい女性専用のクラブでUSからやってきたらしいのですが、30秒筋肉トレーニング、30秒有酸素運動、これを繰り返して、最後にストレッチで計30分やります。クラブが出来たら入ってみようかな?家でも工夫すれば出来るみたい。(でも昨日1セット3分やったら飽きてしまいました。ジムとか行かないと駄目かな、やはり?)
①その場スクワット30秒②その場足ふみ30秒③椅子に座って前に身体を倒して腹筋を意識を何回か30秒②足ふみ④横に寝て腰を上げ下げする30秒②足ふみ。これを8セット。で、最後にストレッチ。

おとといから2段ベッドの下で寝ています。冬の間はここで寝ていましたが、片付けの間古着とかを一杯ここに入れていたのでベッドとして機能していませんでした。穴倉みたいな感じですが、これが結構気持ちを落ち着かせるのに良いのかな?薄暗いのですが、割と安眠できます。この前生活アドヴァイザーの近藤典子が自宅の事を書いていたのですが、来客用の部屋に作り付けの2段ベッドを2つほど置いてあるんですって。出版社の人が泊まっていく事もあるし(合宿のようだと好評だそう)、近所の弟夫婦なども10分も歩けば帰れるのにその2段ベッドに泊まっていくのだって。家を建てることを検討中の人には2段ベッドはお勧めだそうです。
5-30-06-anagura.jpg

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  1. 2006/05/30(火) 07:03:18|
  2. 健康|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント:8

コメント

サーキット・トレーニングいいですね

私も30分だったら何とか出来そう・・・かなv-361でも、一人で自宅でするのは続かないなv-15森光子さんは毎日、自宅でスクワットを150回されるそうですv-12ただ乗かってるジョーバさえ毎日は続かないのにv-8

寝やすい場所や布団ってありますよね。姉は昔の綿の入った重たーい布団が落ち着くそうです。姉は肩こりがないらしいです。

ハリー君も穴倉が好きなんだ。チャーリーもダンボールとか袋とか見つけると、すぐに入っちゃいますv-283
  1. 2006/05/30(火) 15:11:01 |
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  3. keis #-
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肩こりがまた。

今日は肩こりがまたひどいの。この前の謎の治療法の効果がもうなくなってしまった!で、また60分マッサージして貰いました。寝方がいけないのかな?ふとんが硬いからか?肩は出来るだけ気が付いたら回しているんだけどね。私は関東では軽い羽毛布団。でもこっちでは割と重たい布団をかけています。重いのもなんか安心感はあるよね。

昨日からいろいろな方の訃報が続いています。米原万理、岡田真澄、今村昌平、井筒親方。米原万理、岡田真澄さんとかまだ若いのでびっくりしました。
  1. 2006/05/30(火) 18:42:38 |
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  3. HIROKO #-
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年齢を聞いて・・・ギョエッ!

謎の治療効果が無くなってしもうたでおじゃるか!また、神戸に着なはれ!

私もあんまり凝るとマッサージに行きます。以前、自宅に来てもらったイケメンのマッサージのおにいちゃんに、先日も来て貰いましたました。年齢を聞いたら55歳ですって!吃驚!腰が抜けてしもうたがな・・・パパも30代くらいと思ったそうです。ショックを受けとりましたv-12がはは・・・

米原万理さんはお若いのでビックリしました。彼女は動物が大好きで自宅で猫を沢山、飼ってらしたみたいです。ロシアに精通してらしたのは勿論、いろんな才能をお持ちでしたのに・・惜しまれますね。v-421
  1. 2006/05/30(火) 19:36:13 |
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  3. keis #-
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広島に行こうかなとも思う

米原万理さんはなんか凄く面白い通訳時代の話題とか話していてユニークな人だと思っていたんだ。そうですか、猫好きだったんだ。

マッサージをやる人は自分の身体もいたわっているから若いんだろうね。きょうのテレビで声の老化のことをやっていました。声もなにもしないと声帯が弱くなって声も低くなって老けて聞こえるとか。声もトレーニングした方が良いみたいです。口の筋肉も。そうすると口角も上がって顔も若返るらしい。私は声はまあまあ通ると思うんだけど(昔の教師時代の影響ね、あと、英語は日本語より口を動かすし)、最近あまりしゃべらないので、こっちも気をつけないと。

謎の治療法は広島にもあるから来週行って見ようかとも思います。あと、その後関東に帰るのでそこでいってみるか。あは、また、神戸に出没するかも。
  1. 2006/05/30(火) 20:27:51 |
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  3. HIROKO #-
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猫ブーム?

最近、v-283も人気があるそうです。人気猫のサイン会とかもあるんですよe-276ぼにょ~んとして触り心地がいいからかな?昔、癒し系と騒がれた”たれパンダ”に感じが似てるかもしれない?

声には自信がない!無口ですから・・・v-8

神戸にも来ておくれやっしゃい!(何処の言葉でっしゃろな・・はて?)
  1. 2006/05/30(火) 21:56:02 |
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  3. keis #-
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トンネルね

ダッちゃん用の『トンネルベッド』といいまふ。おうちにも3つほどあるのだけれど、このベッドに潜り込むのはとってもとっても難しいのでし。ぼくのうちには、ダッちゃんが5頭いてるのに『トンネルベッド』を正しく使いこなせるのはたった1頭だけ。メイねいでし。メイねいにはしっかりと猟犬のDNAがあるみたいでしね。アリスねいは敷き布団にしていまふ。e-4
  1. 2006/05/30(火) 23:04:26 |
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  3. ハリー #Ctw2G0tM
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シュラフ

サイン会か。すごいね。最近人気ペットの本も一杯あるしね。

トンネルベッドは人間だとシュラフね。この寝袋は雪山登山用だと本当に暖かいんだって。使ってみたい気がします。ハリーくんもシュラフだったら入れるかな?
  1. 2006/05/31(水) 06:56:49 |
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  3. HIROKO #-
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シュラフは・・・・

変に用意周到なstella様は、地震対策にシュラフを2個用意して、リュックに防災グッズを入れ、車のトランクに入れておりました。
今は前の家の納戸に・・・・
ずっと昔、十和田湖のキャンプ場でテントにシュラフ,思い出します。本当にずっとずっと昔になってしまいましたけど・・
  1. 2006/05/31(水) 08:04:00 |
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  3. stella #-
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