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夏ばて防止策 on 2012-08-31


いよいよ8月も今日で終わりですね。まだまだ暑いですけれど。

私は皮膚トラブルに何回か見舞われた以外は夏ばてはしていませんが、一昨日のテレビでNHKとテレビ東京で夏ばて防止策をやっていました。

うろ覚えですが言っていたのは:

朝:
梅干茶漬けを食べる、軽い運動をする

昼:
20分の昼寝をする、おやつにはとうもろこしが良い

夜:
カレーライスを食べる、38度のお風呂に20分入る、エアコンは切らない

お風呂のことは両局とも言っていました。

ということで、一応昨日いくつか実施してみました。ただ時間帯はお勧めとは違いますが。
朝はラジオ体操で軽い運動、そして朝風呂にゆっくり。38度ぐらいのお湯にして20分ははいりました。それプラス、午後に35分歩いてサーキット・トレーニングのジムで30分運動。
お昼はカレーライス。

昼寝もしたかったけれど、チェロも弾かないとと思ったら寝る機会を逸しました。

★昨日の日の出直前の空。あんまり綺麗だから撮ってみました。
world 085
綺麗なハートの石や石柱をガラスのお皿に入れてみました。涼しげ。左後ろの小さな容器の中には砂金が。母とニュージーランドですくった砂金が2粒入っています。
world 086
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  1. 2012/08/31(金) 05:51:51|
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