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サーキット・トレーニング on 2006-05-30


近くにサーキット・トレーニングのお店が6月に出来るらしいのです。ローカルテレビで紹介していました。最近ジャスコの中とかに出来ているらしい女性専用のクラブでUSからやってきたらしいのですが、30秒筋肉トレーニング、30秒有酸素運動、これを繰り返して、最後にストレッチで計30分やります。クラブが出来たら入ってみようかな?家でも工夫すれば出来るみたい。(でも昨日1セット3分やったら飽きてしまいました。ジムとか行かないと駄目かな、やはり?)
①その場スクワット30秒②その場足ふみ30秒③椅子に座って前に身体を倒して腹筋を意識を何回か30秒②足ふみ④横に寝て腰を上げ下げする30秒②足ふみ。これを8セット。で、最後にストレッチ。

おとといから2段ベッドの下で寝ています。冬の間はここで寝ていましたが、片付けの間古着とかを一杯ここに入れていたのでベッドとして機能していませんでした。穴倉みたいな感じですが、これが結構気持ちを落ち着かせるのに良いのかな?薄暗いのですが、割と安眠できます。この前生活アドヴァイザーの近藤典子が自宅の事を書いていたのですが、来客用の部屋に作り付けの2段ベッドを2つほど置いてあるんですって。出版社の人が泊まっていく事もあるし(合宿のようだと好評だそう)、近所の弟夫婦なども10分も歩けば帰れるのにその2段ベッドに泊まっていくのだって。家を建てることを検討中の人には2段ベッドはお勧めだそうです。
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  1. 2006/05/30(火) 07:03:18|
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