KOROSUKE-KORORINの日々健康

カラダバランスチェック on 2008-07-08

一昨日ものすごい蒸し暑さであまり眠れなかったせいで、昨日は９時半には就寝。（地球エコの消灯に貢献ね！）結構涼しくてよく寝ましたが、もう起きてしまいました。

昨日やってもらったカラダバランスチェック。

①体歪みチェック
スパッツとタンクトップに着替えて専用の小部屋で関節とかにいくつか印をつけて四方八方から写真撮影。腰や肩の左右の歪み具合を測ってくれます。ただ大阪のセンターに送ってから印刷するそうで１ヵ月後ぐらいに郵送だとか。ただその場で見たモニターでも腰のそりが気になると言われました。
これが有料で１５００円。
この他の以下３種類は平日なら予約もしないで無料でやってもらえるそうです。

②バランスチェック
綺麗にバランスよく立っているか器械に乗ってチェック。器械の上で目を閉じたり、前後にバランスを取ってゆっくり揺れたりします。前日の寝不足と午前中の美術館での歩きが堪えたのか、それともそんなものなのかバランス体力は実年齢を５歳上回っていました。乗り物酔いはしないですが、もともと片足立ちとかうまくありませんからね。これはまた挑戦してみたいです。

③体成分チェック
イン・ボディという器械で体内チェック。全体のバランスは悪くないけれど体脂肪やウエスト・ヒップ比は気になるところ。あと４キロは痩せないといけません。ただ基礎代謝や筋肉量は悪くないようなので運動を頑張ります。

④背すじチェック
身長を測る器具のような感じの高さのもので背すじの骨の具合を横から測ります。私のタイプは『凹円背型（おうえんばいがた）』。ようするに猫背気味でお尻が出っ張っている姿勢です。こんなことが書かれています：
「首、肩への負担からの肩こり、腰椎への負担からの腰痛とお悩みの原因が多い姿勢といえます。まずはコアと呼ばれる腹筋、背筋が弱っていることが考えられるので筋力アップを試みましょう。また骨盤が前傾しているので、平らな壁などを利用して、背中、お尻、足が直線になるような姿勢を無理なく覚えることも大切です。急に行うとかえって逆効果になることもありますので、無理なく毎日少しずつ意識を高めてください。」
肩こりに悩む私にぴったり。やはり姿勢も原因なのね。S字型目指して頑張ります。

そのあと最新版ジョーバとかマッサージを体験。最新版は前後にもスムーズに揺れて、おまけに静かだし良かったです。値段も今は１５万円くらいだそう。でも２７万円もかけたジョーバがあるしね。下取りやっていないのかしら？

★きょうの作品：これも着物の生地です。少々地味。

2008/07/08(火) 05:19:02|
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若返り！？ on 2008-07-03

昨日は７月月初だったので、サーキット・トレーニングのジムで計測です。体重は１．１キロ減。胸囲とウエストは変化無しでしたが、下腹とヒップは１．８センチ減。太ももは１．５センチ減で、体年齢が１歳若くなりました。とは言え、まだ実年齢より１歳上なのでまだまだですけれど。

食生活で効果的なのはこの野菜の甘酢漬け。

大根、瓜、人参、ハチク、キュウリを入れています。

それとらっきょうの甘酢漬け。これは今から漬けるらっきょうですけど。

一番はところてんでしょうね。牛乳に甘夏のマーマレードや蜂蜜を入れたものにところてんを入れて沢山食べています。

今度エステに行った時にまたきちんと計測すると思うのでそれまで頑張ろう！旅行で元の木阿弥のならないようにしないとね！

★今日の作品：いろいろ付けてみました。一応コサージュ・ブローチ。

2008/07/03(木) 06:03:12|
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座布団枕 on 2008-06-28

４日ほど前から枕を変えました。前にテレビでぺったんこの座布団を重ね、それにバスタオルなどで高さを調節して寝た時に顔の真ん中を通る線が床と平行になるようにするのが一番良い、と言っていました。この前見た健康雑誌にも書いてあったのでやってみました。使い古しの座布団は真ん中を切る（そうしないとずれることがあるので）と書いてありましたが、もともと半分折りしてその上に座ったりしていたのでずれる心配がないので半分折のまま。その上に枕カバー代わりのスポーツタオルを。一人なので顔の線は測れませんけど、寝た時の感覚はすごく良いので、そのまま寝ています。心なしか肩こりも良くなった気がします。今日エステなのでなにか言われるかな？いつもは「背中が凝っていますね」と言われるのですが「今日は少しましですね」となりますかどうか。

★今日の作品：ころんとしたピアス２個。下地を黒にすると上の布の色や柄が引き立つ気がします。下のピアスは先日作った簡単チュニックの生地です。

2008/06/28(土) 06:09:06|
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マッサージ器 on 2007-04-16

昨日もまたショッピングセンターでマッサージ器を試してしまいました。もろ、おばちゃんです。最新のマッサージ器で１５分の肩こりコースをやったあと、足を揉み解す別のマッサージ器に１０分。帰ってきて「ポチたま」の再放送を見ていたら、ハンディタイプのマッサージ器をかけてもらって恍惚としているゴールデンレトリーバーが出ていました。犬も好きなのですね。

昨日までは暖かかったけど今週は雨とかで少し寒いらしいです。今日は関東に移動してそのままエステでボディとフェイシャルをやってもらう予定です。

2007/04/16(月) 06:12:07|
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週末集中ケア on 2007-04-14

週末の昨日は気分転換にいろいろ集中ケアをしてみました。
①遠赤外線足浴

（お店の展示品のお試しをまた。）
②サーキット・トレーニング

（今週は最後なので一生懸命やったら、結構汗かきました。）
③半身浴

（ゆっくり長めに。）
④頭皮マッサージ

（スカルプオイルを塗ってマッサージのあと３０分ほどお風呂で温まってからシャンプー。乾かす時にもヘアークリームを毛先につけました。）
⑤造顔マッサージ

（昨日書いたのですが、本当に睫毛がカールしてきた気がする。）
⑥コットン・パック

（化粧水を含ませたコットンを顔に貼ってパック。）
なんだか良い気分。皆様も良い週末を！

2007/04/14(土) 06:28:33|
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また歯医者に。 on 2007-03-21

１月に予防診療で歯の定期健診とクリーニングをしてもらったばかりですが、右上の奥歯の辺りに食べ物がよく詰まってなんだか違和感が。昨日近所の歯医者に行ってきました。新しく出来た所であまり期待はしていなかったのですが、綺麗。診療台もテレビモニターつきの真新しい黄色。隣の診療台ともちゃんとしきりがあって広いし。先生も歯科衛生士の人も丁寧で親切。レントゲンも撮って貰って、虫歯ではないけれど、カバーしている金属がゆるくなっていて物が詰まりやすく毎日の手入れがしにくいから変えたほうが良いとのこと。それで麻酔をして削って型を取ってもらいました。来週また行きます。虫歯でなくて良かった。歯医者さんにも綺麗にしていると褒められました。なにせここ数年３－４ヶ月に１度（自由診療で１万２千円かかる！）通っていましたからね。麻酔が覚めるまで右の口がゆがんだ感じでした。

この前初めて食べた海ぶどう。ぷちぷちして、水菜とサラダにしたら凄く美味しかったです。

ゴーヤーチップス。種もそのままチップスになっていて苦い！

残ったゴーヤーチップスは宮古島の泡盛をニュージーランドのミネラルウォーター（船で貰いました）で水割りにしたののつまみに今晩食べたいと思います。

2007/03/21(水) 06:28:23|
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うつぶせ寝 on 2007-03-06

昨晩から試してみることにしました。うつぶせ寝。昨日の『徹子の部屋』に出ていた９５歳の医師日野原重明さんが実践しているそう。彼は特殊だと思うけど（あれだけ高齢で現役なのは）、うつぶせ寝が肩こりに良いというのに惹かれました。
http://www.keiko-ono.com/ohara/index.html
枕を新しく買うのではなくてあるものを使って。頭の枕は今までどおり。お腹枕には薄い座布団を入れて、足枕にもう一つ枕を入れました。少し続けてみましょう。

写真は昨日食べた近江牛の三角バラカルビ。この霜降りにビックリ。グリルで焼いて塩と胡椒を少しかけて食べましたけど、本当に美味しかったです。

2007/03/06(火) 06:33:53|
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早食い on 2007-01-31

早いものですね。もう今日は１月３１日。１年の１２分の１が終わってしまいました。

早いと言えば早食い。この前から話題にしているダイエットにはこれだけやれば良いという王道はないのですよね。バランスの良い食事を良く噛んでゆっくり食べて、運動をきちんとする。これが大事。分かっていてもなかなか出来ないのがゆっくり食べる事。お腹が空いているし、暖かいものは暖かいうちにと思ってしまうので、結構早食いです。でも昨日のお昼の魚定食はゆっくり食べました。ぶりの煮付けはアラに近い部分が使ってあるので美味しいけど骨が一杯。太刀魚も結構小骨があって。必然的に早くは食べられなかったのです。出来るだけゆっくり食べるようにしたいと思います。

2007/01/31(水) 06:31:53|
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脳を鍛えなきゃ on 2007-01-12

この前の歯医者の予約をすっかり忘れていたのはまあ良いとして、昨日の朝は、食後の薬を飲んだのかどうか、ほんの５分後ぐらいなのに思い出せませんでした。思い出せないということは飲んでいないのであろう、ということで、飲みましたけど。いけませんね。脳も鍛えないといけません。新聞に『ラジオは脳にきく』という本の紹介がありました。ラジオは音声しかないので脳が他の情報を補おうとして活性化するから、脳を鍛えるのには最適なのだそうです。テレビをぼーっとみていると前頭葉は休眠状態になるって。ほかの事をしながらの「ながら聞き」もよいそうです。同時に２つのことをするのは高度な活動だって。私はパソコンをしながらテレビとか、お裁縫をしながらテレビだから、少しはいいかな？
写真は「ながら裁縫」で出来た新作。裾は前と同じジグザグで囲んだ布を繋げたヒラヒラ（紅絹と濃紺の布を繋ぎました）。うーん、イマイチか？

2007/01/12(金) 06:25:11|
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スポーツ・カイロプラクティック on 2006-07-17

肩こりのせいで、いろいろマッサージ（リンパドレナージュ、アロマセラピー）とか謎の治療法とか試しているのですが、昨日はスポーツ・カイロプラクティックをやりました。１時間のコースで最初一寸問診、で、全体のチェックと整体・マッサージ。肩の肩甲骨の辺りの背骨がひどい猫背になっているのが原因みたい。肩甲骨自体はそこまで硬くないそうです。ここ半年でひどくなっているのなら、直るのも割と早いかもと言われました。最後の１０数分はジムに行って肩の動かし方、ほぐし方の練習。棒を使って肩甲骨を動かし、背骨を伸ばす運動を教えてもらいました。これを意識してサーキット・トレーニングをやるともっと効果がでるそうです。それとマットを使って猫の背伸びのポーズを教えてもらいました。これで背骨を伸ばすぞ。解決方法を教えてもらったので、ちょっと満足の６０分でした。

2006/07/17(月) 06:44:54|
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人間ドック on 2006-06-14

１泊２日の人間ドックに入ってきました。毎年人間ドックは行っているのですが、１年おきに１泊のをやります。毎回思うのですが、検査も疲れます。1日目のバリウム検査の後、体力測定や運動もあったし。昨日はジムに寄っていく予定でしたが、疲れたのでやめました。
①バリウム検査。私は空気を含んで食道を膨らませながらゴックンというのがなかなかうまく出来ないのです。もう少しで「バリウムもう一杯」となるところでした。ぐるぐる回るのとかは得意よ。しかし、この検査は最初の注射も痛いし、あとお腹はぐるぐるするし、一番疲れます。
②肺活量はかなり多くあります。これは英語を勉強していたころから腹式呼吸を心がけていたせいでしょうか。
③骨密度も一応年齢の標準より２－３割大目です。骨は丈夫みたいです。何歳の骨年齢なのかは分かりませんでしたが。
④体力測定でアップアップ。やはり最近の運動不足は否めません。体脂肪もかなり多いです。柔軟度は良いのですが、握力・瞬発力・垂直跳び・目を瞑って片足で立つ、など、絶対ぼろぼろ。結果が来るのが恐いな。目を瞑って片足で立つのでは最初3秒で動いてしまってもう一度やり直させてもらいました。
⑤今までのレストランが新しい所に変わっていました。しかし、お味はとてもまずくなっていました。昼・夜・昼と３回食べるのですから、食事がまずいのは困るなあ。来年から考えよう。
⑥夜はするとこないからテレビを見ていました。気合でサッカーの日本戦を見始めたのですが、やはり寝てしまいました。

ジャパン・ブルー（？）の青いスカーフ（それとも泥棒頭巾？）に身を固めたチャーリーです。この格好で応援したのかな？

ハリーくんもサッカーに転向か？

2006/06/14(水) 07:15:48|
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サーキット・トレーニング on 2006-05-30

近くにサーキット・トレーニングのお店が６月に出来るらしいのです。ローカルテレビで紹介していました。最近ジャスコの中とかに出来ているらしい女性専用のクラブでＵＳからやってきたらしいのですが、３０秒筋肉トレーニング、３０秒有酸素運動、これを繰り返して、最後にストレッチで計３０分やります。クラブが出来たら入ってみようかな？家でも工夫すれば出来るみたい。（でも昨日１セット３分やったら飽きてしまいました。ジムとか行かないと駄目かな、やはり？）
①その場スクワット３０秒②その場足ふみ３０秒③椅子に座って前に身体を倒して腹筋を意識を何回か３０秒②足ふみ④横に寝て腰を上げ下げする３０秒②足ふみ。これを８セット。で、最後にストレッチ。

おとといから２段ベッドの下で寝ています。冬の間はここで寝ていましたが、片付けの間古着とかを一杯ここに入れていたのでベッドとして機能していませんでした。穴倉みたいな感じですが、これが結構気持ちを落ち着かせるのに良いのかな？薄暗いのですが、割と安眠できます。この前生活アドヴァイザーの近藤典子が自宅の事を書いていたのですが、来客用の部屋に作り付けの２段ベッドを２つほど置いてあるんですって。出版社の人が泊まっていく事もあるし（合宿のようだと好評だそう）、近所の弟夫婦なども１０分も歩けば帰れるのにその２段ベッドに泊まっていくのだって。家を建てることを検討中の人には２段ベッドはお勧めだそうです。

2006/05/30(火) 07:03:18|
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